镜玄 杂谈

坊间传闻：刘德华=胡萝卜+牛肉；张柏芝=西红柿+鸡蛋。根据这个公式模型镜玄可以=牛肉+巧克力  。

传闻归传闻，没有核验不能作数的。近些日子镜玄眼看着一众“微胖屌丝”和“土肥圆”瞬间变“女神”可是真的。一打听用的是“哥本哈根13天减肥食谱”，活生生10天吃瘦了10斤。照这个效果，除非是天生一身沉重的“贱骨头”  ，人人都能变成“神”呀！  光吃不动变女神，镜玄也忍不住要转一下了。 

哥本哈根减肥食谱13天

这份餐单必须严格坚持13天，非常有效。这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，恢复正常饮食也并不会复胖。食谱能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。

如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可再执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。

执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该，因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在

3个月后重新进行。

请预先购买食谱上的所有事物。

节食期间如果感到饥饿请大量喝水，每天最少2L。

餐单上的色拉是指生菜色拉。

鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替。

天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶）。

不能喝酒，不能吃口香糖。

餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果。 

番茄要生食。

餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：萨拉，菠菜，芹菜）。

 

第1 日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：两个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

晚餐：一块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食

第2 日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 

中餐：低脂火腿200g，一盒天然酸奶200g 

晚餐：一块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食

第3 日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片 

中餐：两个煮鸡蛋，一片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个苹果

第4日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一片白干酪

第5日

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油

晚餐：一块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

第6 日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片

中餐：两个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜

晚餐：250g鸡，生菜沙拉拌橄榄油（其它油也可以）柠檬汁

第7日

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉。一个苹果

第8 日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：两个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

晚餐：一块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食

第9 日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 

中餐：低脂火腿200g，一盒天然酸奶200g 

晚餐：一块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食

第10 日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片 

中餐：两个煮鸡蛋，一片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个苹果

第11日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一片白干酪

第12日

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油

晚餐：一块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

第13 日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片

中餐：两个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜

晚餐：250g鸡，生菜沙拉拌橄榄油（其它油也可以）柠檬汁

 

油：其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。

咖啡：如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡！

羊肉：就是普通的羊肉。不能代替！

肉的烹饪方式：任选煮，烤，蒸的都行。

火腿：不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿

你可以食用盐、胡椒粉及其他调味料。

鱼不能被取代，如果你除去鱼，就违反了餐单要求！

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